10 regole per mantenere il peso per sempre!
February 9th, 2012 by jessica10 regole per mantenere il peso per sempre!
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80 per cento delle persone che perdono peso che guadagnare subito.MBT Scarpe Ecco ciò che l’altro 20 per cento sa.
Sempre la prima colazione
Cercate di ottenere più del cibo nelle prime ore del giorno e meno di notte. Dal 1993, i ricercatori con il Registro Nazionale di controllo del peso hanno monitorato più di 3000 persone a dieta che hanno mantenuto una perdita di peso di 30 libbre o più per almeno un anno. mbt outlet Quasi il 90 per cento dei partecipanti dichiara di fare colazione almeno quattro giorni alla settimana.
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Tutti sanno che regolare, esercizio fisico prolungato è un must, ma i movimenti accidentali della vita anche aggiungere fino. Buttare il telecomando. Fare due viaggi al locale lavanderia invece di uno. Parcheggiare in un angolo lontano del lotto. MBT Shoes Andare in palestra due volte alla settimana, non curerà uno stile di vita sedentario in ogni altro modo. La buona notizia: nessun formatore fantasia sono necessari. Camminare è l’esercizio più comune tra i partecipanti del Registro di sistema, e media 11.000 a 12.000 punti, circa cinque e mezzo per sei giorni, ogni miglio.
Attenzione Big Food!
“Siamo parte di controllo contestata in questo paese, MBT Prezzi dice Susan Buckley, un dietista che ha perso 70 chili. Lasciatevi guidare dal numero di servire i formati elencati su un pacchetto. (A Coca-Cola ha 100 calorie per porzione otto-once, ma a 20 once flacone contiene due porzioni e mezzo, ovvero 250 calorie, uno snack-size bag di 150-calorie-per-servizio Doodles Cheez è, MBT Scarpe Prezzi che ci crediate o no, due persone).
Tenere traccia
Quante volte stai lavorando? Che cosa e quando hai mangiato oggi? “Io lancio i miei diari alimentari quando ho finito, ma mi tengono consapevole e cosciente”, dice TerriLynn Clark, un partecipante del Registro di sistema che ha perso 35 chili. Inoltre, pesarsi a intervalli regolari,MBT Italia la maggior parte i partecipanti del Registro di salire sulla scala, almeno una volta alla settimana.
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Orari stressanti può scatenare di tornare alle vecchie abitudini, soprattutto nei primi sei a 12 mesi dopo una perdita di peso, prima che le nuove abitudini prendere in mano, dice James O. Hill, PhD, direttore del Centro di Nutrizione Umana presso l’Università del Colorado, e uno dei fondatori del Registro di sistema. Quindi, MBT Scarpe Outlet una strategia in atto (chiamare gli amici, prendere yoga-tutt’altro che cibo) e scrivere.
Piccoli passi dopo una scivolata Up
Se il vostro peso si insinua, non fare qualcosa di drastico. Tagliare dessert, vino saltare con la cena, prendere un altro passeggiata intorno al blocco. “Se non si prende piccoli passi, può essere molto frustrante”, consiglia S. Alexa Singh, un partecipante del Registro che ha tenuto fuori 75 sterline.
Fai Occasioni Speciali Conte
“Prima di camminare nella porta di un ristorante”, Scarpe MBT dice Susan Buckley, “pensa, ‘Si tratta solo di un pasto che non ha voglia di cucinare a casa, o si tratta di un’occasione speciale?’ Se è quest’ultimo, andare avanti e indulgere, perché quei momenti venire solo una volta ogni tanto. Caso contrario, è necessario pensare a proporzioni e ciò che si ordina. ”
Non vedo l’ora di una Vita
“Ho sentito la gente dire: ‘Quando ho perdere peso, ho intenzione di fare questo o quello’ o ‘Quando ho perdere peso sto per cominciare a vivere’”, dice Susan Buckley.stivali mbt prezzi Iniziare a fare ora quello che si farà sognare. Il resto seguirà.
Siate coerenti
I ricercatori hanno confrontato i partecipanti che hanno sostanzialmente seguito la stessa dieta ogni giorno con quelli che mangiavano più il fine settimana ei giorni festivi che durante la settimana. MBT Calzature Le persone del primo gruppo erano uno e mezzo volte più probabilità di mantenere il loro peso all’interno di cinque sterline in un anno.
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